养好脾胃用这一个方法，不花钱就能帮你疏通胃肠道！ 

平躺在床上，双腿放松，抹油润滑。

第一步：按摩心窝，胸骨的正下方，顺时针（右-上-左-下）打圈21次。

第二步：从心窝顺时针打圈到耻骨处。 两手左右分开往上推都是从外到内的打圈再回到心窝处重复21次。 

第三步：直推腹中线。从心窝推到耻骨处，经过神阙穴，注意要有力度地推按21次。

第四步：右手（双手）绕脐腹按摩。顺时针（右上左下）21次。

第五步：左手（双手）绕脐腹按摩。顺时针（右上左下）21次。

第六步：推按左侧腹胸21次。左手做掐腰状，大拇指在前，四指在后轻轻捏住。用右手四指从左乳下方直推向下到腹股沟。 

第七步：推按右侧腹胸21次。右手做掐腰状，大拇指在前，四指在后轻轻捏住。用左手四指从右乳下方直推向下到腹股沟。

在此提醒大家：动作越慢越好，早晚各做一次。